jak bf

Siemanko ;) redukcja idzie w miare sprawnie. 04.09.2015. -1tydz 79,9kg 25,0%bf -20kg 42,4%miesa -33,9kg 11.09.2015. -2tydz 77,6kg 24,0%bf - 18,6kg 42,9%miesa - 33,3kg Jak by tak dalej poszlo to do konca roku mogl bym miec moze i z 15% bf ;) Niestety uciekaja tez troche miesnie. Bedzie trzeba zrobic potem wiecej masy, ale zalac sie to nie [...]

Fitnesska, ale tak serio, jaki był plan? Bo nawet na filmiku z końca stycznia widać, że tam jest więcej niż 4 kilo do zrzucenia. A tak po miskach widać, że wtedy obcięłaś kcal. To jak to mogło zadziałać? Ile planowałaś chudnąć tygoniowo, żeby zejść do wagi scenicznej? Dziewczyny się z niższego bf po parę miesięcy docinają, bo spadki są po 300g [...]

Ogólnie ok choć ja bym dał 16:45 bo jednak równo o 17 nie zaczniesz (rozgrzewka itp) ale to szczegół. Posiłek masz 1.5h przed treningiem, to nie za mało? Nie wiem jak duże są to posiłki ale ja musze mieć przynajmniej 3-4h żeby nie czuć dyskomfortu (np żeby mi się nie odbijało jedzeniem). Co do pory potreningowej - miedzy końcem treningu a [...]

No siema, siema.. Jak pisał Solaros testuję aktualnie od 07-11 mega dawki o3. Prowadzę test i tu i na bf, więc postępy, odczucia możecie śledzić na bierząco: http://www.sfd.pl/Hey_Girls%2C_Hey_Boys__Supermass_Az__There_we_go_%21%21%21_-t815624.html Co do jeszcze samego o3, to chodzi nam głównie o epa/dha, a więc zdecydowanie odradzam olej lniany, [...]

[...] standardowe. W czasie cyklu lecialyby inhibitory aromatazy tj letrozole oraz aromasin(zamiennie) OPCJA 3: cel: sucha masa lub siła przy cyklu na minimalnych dawkach czyli jak najlepsze wykorzystanie jak najmniejszych dawek SAA i wtedy tez zwienczeniem cyklu bylby start w zawodach(WL) ale wowczas nie byloby walki o podium i nie gwarantuje [...]

[...] dlatego wogole nie myslalem o peptydach Nacjol255 zamyslem tego przedsiewziecia było to ze kazdy moglby dolozyc cegiełke.. Ja w zamian za to zaoferowałem zaprezentowanie sie jako realna osoba(znana z mienia i nazwiska) i potwierdzenie osiagnietego wyniku cyklu na zawodach z ktorych odbylaby sie wideorelacja To czy ktos wplaci i sie uda ruszyc to [...]

[...] ta druga, ale chcialbym cie wowczas widziec na Debiutach Kulturystycznych w marcu przyszlego roku. Oczywiscie musialbys dolozyc najpierw srodki typowo masowe, a srodki takie jak tren, wino czy krotki test na koniec na wycinke. Co ty na to? Wowczas wspomoglbym cie jakas kwota i jesli powiedzmy 150-200 osob wplaciloby ci po 20zl to na srodki uzyte [...]

[...] g zostalo). Dieta takze jest, nie na 100 % ale sie staram. Chce dolozyc wieksze kalorie, wczoraj mysle ze sporo mi ich wyszlo. Cele: 1) Wygrac zaklad (do konca postu jak najwiecej w lapie zeby bylo). 2) Mniej tluszczu na wakacje, nie musi byc to kaloryfer, ale chce miec mniej w pasie i ogolnie mneijszy troche BF. Planuje cos takiego: [...]

[...] mnie przekonuje teoria qazara, zapewne wiesz co mam na myśli... Tak dla sredniej dziewczyny zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty jestes facet rozbudowujacy miesnie. Tak jak pisałem moje zapotrzebowanie to ok 2500kcal, ile dodam na masie, a ile odejmę na redukcji, to co innego. Ponadto mysle ze na masie, jak dla ciebie, za duzo aero i HIT. [...]

[...] tylko na maxa Dieta : 400 g mielonki, 70 g płatków owsianych, 4 jaja, 2,5 worka ryżu ,wiórki kokosowe, paluszki - dziś mniej pustka w portfelu i wypłata dziś nie doszła jak planowałem :(.. Ale podbije kcal odżywką. Suplementacja - Rano - magnez x1,lecytyna x2, krea x3 Przed treningiem - bcaa x5, magnez x1, hellfire 1 tabs , beta alanina 3x [...]

[...] : jade cały czas tym samym schematem , tylko daje po treningu 8g mono , ogólnie z rana witaminy, tab na apetyt, magnez . Podsumowanie : Waga obecnie 92 kg, męczę się tak jak pisałem z bólem głowy, cały czas.. ale jakoś się kręci, siła up chociaż ostatnio miałem zjazd ładny silowy, ale juz wróciło. Fotki: szału nie ma, ale jak na te kilogramy [...]

[...] bf przy wzroście 178 i wadze 68kg, a co do robienia masy przy dużym bf przyrost tłuszczu jest spory, ale mięśnie też rosną sam mam spory bf i mimo to mięśnie rosną, Swiadczy o tym przyrost siły jak i optycznie widze że jest oki pozatym chłopak ćwiczy dopiero miesiąc, a przy dobrej diecie na początku ćwiczeń będzie zrzucał fat i budował mięśnie

[...] redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz jeść ponad zapotrzebowanie? [...]

to ja wam powiem, że jak się robi brzucho to kaloryfer na niskim bf wygląda milion razy lepiej niż jak nie robisz i są to fakty nie ulegające wątpliwości koniec kropka

[...] kobiet, napisałam że chcę zejść z tłuszczykiem do 14-15% i w tym celu stosuję takie i takie suple, a one na mnie skoczyły że tyle % BF to jest zagłodzenie, zaczęły wrzucać jakieś foty żeby mi to udowodnić, itd, a ja mam taką budowę że całe życie miałam 14-16%, dopiero jedząc 2 lata buły z KFC z Colą zapuściłam się na całe 21% i chcę wrócić do [...]

[...] nie mogąc obniżyć BF albo wręcz tyjąc z byle czego... metabolizm mają spowolniony na maksa i kurują się, dokładając kalorii, żeby go przyspieszyć. Ja bym sprawdziła tak, jak WojtekA4 sugeruje - czy zmiana makro (więcej węgli kosztem tłuszczu) coś polepszy , a jeśli nie - może spróbowałabym lekko dodać kcal na jakiś czas, żeby zobaczyć, czy to [...]

słuchaj się innych ;) najlepiej jak będziesz testował na sobie różne opcje rozkładu składników w diecie. ja robiłem po swojemu i mi wyszła najlepsza redukcja. wcześniej leciały inne diety i nie osiągnąłem celu. / jadłem mało bo mi się nie chciało zleciałem ok 15 centów z pasa, waga z ~85kg na 68kg , bf niski Zmieniony przez - nka w dniu [...]

[...] straciło to sens już dawno. Boki nadal walczą o swój byt i wątpię aby łatwo udało się je pokonać, dół brzucha też będzie walczył, cdn. tak naprawdę Można to chyba traktować jako podsumowanie, bo wątpię czy przez 1,5 tyg będzie widać różnicę Jest około 12-13% BF teraz kolejny raz ruszy dopiero w styczniu. PS. Wygląda to jak wygląda na tych [...]

Cain postraszył BF-a obaleniami na zasadzie- jak się nie uda to się nie uda, ale przynajmniej BF będzie cały czas myślał o obronie obaleń a wtedy będzie go łatwiej trafić w stójce. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-03 20:28:32

[...] wliczasz w bilans kaloryczny) aeroby codziennie rano po jajecznicy, a przed owsianymi. 45min-1h. mala intensywnosc, dobierasz ja tak by czuc cieplo, ale nie zadyszke. jak fat przestanie sie palic z odpowiednia predkoscia dodajesz termogeniki, potem ewentualnie efedryne i inne bajery (dzial doping). ale one beda ci potrzebne wtedy i tylko [...]